Fileidean Sgadain Reòta le Ròthan
Feartan
- Dath:Dearg, Buidhe, Uaine
- Blas:Measgachadh de sgadan agus ioghan capelin le dath tarraingeach, ùr ach gun a bhith iasgach, inneach ioma-shreathach, crùbach agus milis.
- Tàthchuid beathachaidh:Tha sgadan, làn fosfolipidean, a’ toirt buaidh mhìorbhaileach air slàinte cardiovascular, a’ lughdachadh bruthadh-fala mean air mhean agus a’ slaodadh sìos ìre atherosclerosis, agus tha buaidh mhath aige air leasachadh eanchainn an fhàis rè torrachas; a bharrachd air an sin, faodaidh susbaint beairteach calcium an sgadain casg a chuir air osteoporosis.
Tha buaidh mhath aig iogar caiplin, a tha beairteach ann am mèinnirean, eileamaidean lorg agus pròtain, air slàinte is cùram craicinn. Tha buaidh aige cuideachd air an grùthan a ghlanadh agus teine a thoirt air falbh agus na sùilean a shoilleireachadh, gu h-àraidh airson sùilean chloinne bhig.
Reasabaidh a thathar a’ moladh
Sgadain air a shlisneadh le iogar èisg Sushi
Ullaich fileatan sgadain ùra, reòta, air an ràitheadh le ioghan. Ullaich rus sushi, cùirtearan bambù sushi, feamainn agus innealan eile leithid sgeinean, molltairean msaa. Cuir na fileatan sgadain reòta, air an ràitheadh le ioghan air an rus rèidh agus rolaig agus sliseag iad le dreasa salad, ketchup, sabhs wasabi, msaa. No measgaich na fileatan sgadain reòta, air an ràitheadh le ioghan a-steach don rus agus cuir e anns a’ mholltair gus do chumadh sushi fhèin a dhèanamh.
Sgiathan air an sliseagadh le salad ìge èisg
Ullaich grìtheidean biadh-mara leithid bradan, carran-creige agus glasraich amh leithid leitis agus duilleagan shiso a bhios a’ dol gu math le fileatan sgadain reòta le blas agus uighean. Cuir na grìtheidean ullaichte ris an t-sauce agus measgaich iad còmhla airson biadh blasta agus ìosal ann an calaraidhean a tha foirfe dhaibhsan a tha air daithead.
