Fillidean sgadain reòta reòta le earb
Feartan
- Dath:Dearg, Buidhe, Uaine
- Blas:Cothlamadh de sgadan agus earb capelin le dath tarraingeach, ùr ach gun iasg, inneach ioma-fhilleadh, crùbach agus milis.
- Tàthchuid beathachaidh:Tha sgadan, a tha beairteach ann am fospholipids, a 'toirt buaidh mhìorbhaileach air slàinte cardiovascular, a' lùghdachadh bruthadh-fala mean air mhean agus a 'slaodadh sìos ìre atherosclerosis, agus tha buaidh buannachdail aige air leasachadh eanchainn an fhàsas fhad' sa tha e trom; A bharrachd air an sin, faodaidh susbaint beairteach calcium an sgadain casg a chuir air osteoporosis.
Tha buaidh buannachdail aig earb Capelin, a tha beairteach ann am mèinnirean, eileamaidean lorg agus pròtain, air slàinte craiceann agus cùram craiceann. Tha buaidh aige cuideachd air an grùthan a ghlanadh agus teine a thoirt air falbh agus na sùilean a shoilleireachadh, gu sònraichte airson sùilean clann beaga.
Recipe air a mholadh
Sgadan air a ghearradh le iasg Roe Sushi
Ullaich bileagan sgadain reòite ùr le roe.Ullaich rus sushi, cùirtearan bambù sushi, feamainn agus innealan eile leithid sgeinean, molltairean, msaa. ketchup, sabhs wasabi, msaa.No measgaich na fillets sgadain reòta reòta le earb a-steach don rus agus cuir iad anns a’ mholltair gus do chumadh sushi fhèin a dhèanamh.
Sgadan air a ghearradh le sailead iasg Ruadh
Ullaich grìtheidean biadh mara leithid bradan, muasgain-chaola agus glasraich amh leithid lettuis agus duilleagan shiso a tha a’ dol gu math le bileagan sgadain le ràithe reòta le earb. air daithead.
